Być jak Arni: (źródło) Ciekawe czy ćwiczył wytrzymałość, czy gięcie ramy ;) No mi trochę do niego brakuje, ale to dopiero pierwszy tydzień "wychudzania". Rano 4x orbita + 60km szosowo (przez tydzień ofkors). Dieta i inne takie...czyli panika mode on, bo do BBt już tylko 28dni.
trudno tutaj podać jakieś przepisy ale: 5:30 śniadanie - 2 kromki ciemnego chleba z sałatą, twarogiem, ogórkiem, chudym żółtym serem 8:00 II śniadanie - bułka z jajkiem + dodatki - kupowana w cukierni 11:00 - 500ml naturalnego kefiru (bez dodatków) + owoc 13:00 - obiad - np. dzisiaj 1,5brokuła + kawałek łososia (z Biedry, takie w foremkach), albo worek warzyw mrożonych i smażonych na patelni + grilowana pierś z kurczaka/indyka, albo makaron + mielone mięso z pomidorami...opcji jest sporo 16:00 - 500ml naturalnego kefiru + owoc 19:00 (w domu) - 2 kanapki jak rano lub jajecznia/omlet/jakaś zrobiona samemu sałatka (żonka wyszukuje jakieś pomysły) Dziennie 1,5l wody + 1l kawy Inki z mlekiem. Obecnie rano kręcę ok godziny na orbitreku (pokazuje, że spalam 700cal), w środę 2xpo 30km, w łikend 2x100km. Chudnę 1kg/tydz i jak pokazuje waga - większość to tłuszcz. Zakaz alkoholu, słodyczy, ciast, białego pieczywa, przejadania się, jedzenia wieczorem itp.
James77
