Musiałem wykorzystać "zimową" aurę i wybrałem się na swoją starą trasę po puszczy wkrzańskiej. Jechałem całkowicie lajtowo, co by się nie spocić :D
Przy okazji spotkałem kilku bajkerów w obcisłym, czujących widać to samo co ja.
Palce u nóg jak zwykle mi zmarzły, jednak zrobię coś z tym już na przyszłą zimę.
Rower domaga się przeglądu i wymiany paru części, więc to było takie moje małe pożegnanie rowerowego roku.
Zdjęcia z wycieczki (dziadowskie, bo baterie ciągle padały i miałem po jednym strzale):

Gubałówka w Szczecinie © James77

kaczki na jeziorze Głębokim © James77

trasa:
<a href=" Pokaż trasę GPS" title="GPSies - lekka jazda po puszczy wkrzańskiej i okolicach"><img src="http://www.gpsies.com/images/linkus.png" border="0" alt="GPSies - lekka jazda po puszczy wkrzańskiej i okolicach" /></a>

Podsumowując szybko:
- ten rok był przełomowy w moich jazdach, do tej pory 100% jazd odbywałem w samotności i było mi z tym dobrze, ale w grupie jest jednak lepiej (często szybciej) ;)
Wiele moich jazd odbyłem z fajnymi i ciekawymi ludźmi, którzy w dodatku prowadzą obłędne blogi utrwalając swoje wycieczki. To dla mnie nowa jakość jazdy, pomyśleć że tyle mi do tej pory umykało. Muszę jeździć wolniej, to może będę więcej widział ;)
- tak się złożyło, że w tym roku jeździłem tylko mtb, szosówką to tylko na rolkach (w grudniu).
- Akcja Polska na Rowery to strzał w 10, sporo się technicznie podciągnąłem i uświadomiłem sobie, co jeszcze muszę poćwiczyć. Drżyjcie koledzy - za rok, będę jeszcze lepszy :D
- przejechałem nieplanowane, totalnie spontaniczne 200km z prawdziwymi koksami na szosach - a ja biedny byłem na mtb i dałem radę ;)
- i ostatnie - największy sukces - udało mi się zejść z wagą do 85kg co było moim stałym "postanowieniem noworocznym" od dobrych kilku lat. A tu proszę - 6 tygodni codziennych jazd i tłuszczyk zgubiony... 5 kilo mniej, czuję różnicę nie tylko na podjazdach ;)

to tyle, o planach napiszę w Nowy Rok.
Na koniec pochwalę się (i kochaną żonę), za mikołaja, bo prezent zacny:

fizik gobi xm © James77

Z rana zrobiłem sobie "wirtualny wyścig".
Wyobraziłem sobie, że gonię kol. Sargatha uciekającego na swojej karbonowej szosie :D
99% czasu jazdy na 78%HRmax i kałuża potu pod rowerem.
Było fajnie :D

"jazda" wieczorem, bo rano zaspałem.
Co ciekawe - jechałem na tych samych przełożeniach, psychicznie i fizycznie bardziej zrelaksowany niż o 6 rano co widać było po tętnie - praktycznie stale 64%HRmax. Tylko początek jak zwykle trochę nerwowy do czasu złapania rytmu.
Ogólnie ok.

Równo godzina jazdy na rolkach.
Po godzinie na kafelkach jest kałuża (dosłownie) potu, koszulka waży kilo więcej i można ją wykręcać, a z roweru kapie...
Ciekawe, kiedy sąsiad przyjdzie mnie ochrzanić za hałasy o 6 rano ;)
Pierwsze 10min były trochę nerwowe, ale później już ciągle 73%HRmax, jak w jakimś laboratorium.

p.s. jadąc samochodem do pracy minąłem jakiegoś prosa. chyba na karbonowej orbei ;)
głowy nie dam, bo ciemno było

7 tygodni zajęło mi zgubienie 5 kg masy ciała. obecna waga 85kg przy 190cm jest zadowalająca. Waga pokazuje 16% tłuszczu i jest to mniej niż miałem 1-go listopada. Zresztą czuję i widzę, że oponkę zgubiłem. Pora teraz utrzymać tą wagę i możę jeszcze trochę fatu wytopić ;)
Po wczorajszej jeździe rower kwalifikuje się do całkowitego przeglądu i gruntownego czyszczenia, poza tym mam dość odmrażania sobie palców, więc ogłaszam, nowy plan 6 tygodniowy (do końca stycznia) którego celem będzie utrzymanie wagi (i tłuszczu;), a jeszcze lepiej zgubienie 1kg.
Wyjazdy do końca stycznia zawieszam, i zaczynam jazdę na trenażerze.
Dzisiaj 45min, jako sprawdzian jak to wszystko wygląda. Ogólnie jest ok tylko nudno cholernie ;)
Tętno utrzymywałem na 73%HRmax, ale muszę jeszcze o tym poczytać jak będzie lepiej.
Przygotowanie do jazdy zajęło mi 3 minuty, a nie jak dotychczas 17. Rano te minuty bardzo są cenne, w końcu do pracy jechałem bez pośpiechu.
Jak dla mnie to prawdziwa zima może już nadejść :D

no dobra, jeszcze niech poczeka ;)

Jako, że to pożegnalny trening to mimo złej pogody pojechałem.
Na starcie stawiły się największe hardkory w Szczecinie, gotowe do ubłocenia sprzętu w tutejszym lesie ;)
Byli: Tomek, Grzesiek, Piotr, Paweł i ja.
Po wczorajszych i dzisiejszych opadach ścieżki były tak rozmokłe, że płukanie napędu było nader częste. Po chwili Piotrkowi skończyły się klocki, więc na trasie odbył się szybki serwis. Przyznam, że w takim błocie dawno nie jechałem, udało mi się oszczędzić hamulce, ale i tak myliśmy rowery na myjce samochodowej.
Tomek dodatkowo wbił coś w oponę i na zdychającej jechał do domu.
Podsumowując całą akcję, to bardzo mi się podobała. Nieźle się z jazd podciągnąłem a przede wszystkim poznałem fajnych ludzi pozytywnie rowerowo zakręconych ;)
film będzie później.
foty teraz

ekipa PNR Szczecin © James77

trochę błotka © James77

Tomek © James77

Tomka gdzieś po drodze wessało błoto, więc tylko na osobnej fotce ;)

Jeszcze foty od Grześka:

jazda w błocie © James77

wygrałem rower © James77

dajcie więcej błota! © James77

Dzięki Grześ

ślad gpsa też mam.
Pokaż trasę GPS

4st.C, wiatr słaby.
Dzisiaj miało być lekko, ale zaspałem 5 minut, więc zamiast odpoczynku była pogoń za utraconym czasem.
Jutro się wyśpię, wstanę dopiero o 7 ;)
Warunki takie same od 3 dni, nic się nie dzieje, 3 sarny przez pola biegły to tyle.

4st C, wiatr słaby, nie pada... jadę
Codziennie ustanawiam osobisty rekord długości sezonu. Jeżeli dalej tak będzie to do końca grudnia dojadę ;)
Dzisiaj jazda, podobna do wczoraj. Tylko ja i księżyc :)
Nogi trochę zmęczone od poniedziałku, ale jutro ostatni raz i dzień przerwy.
Żeby nie było tu za nudno, to wstawiam zdjęcie aktualnie zamontowanego sprzętu na kierownicy ;)

rower do jazdy nocnej © James77

jakby kogoś to interesowało - lampka to magicshine mj-872, naprawdę mocna.

dzisiaj dalej jesień - 5:20 - 6st C :), wiatr silny
mimo wysokiej temperatury ubrałem 4 warstwę, ze względu na wiatr.
Do Dobrej jechałem z wiatrem w plecy na najszybszym biegu (prędkość ok 48km/h), na powrocie oczywiście wmordewind, ale tylko na otwartych terenach, i ewidentnie słabszy niż o 6. Szczęście dopisało, cisnąłem mocno i to tyle na dziś.

p.s. szkopki sadzą drzewka wzdłóż drogi rowerowej Linken-Bismarck ("w przerwach" lasu) co by rowerzystom mniej wiało :) inny świat...

temp. 2st C, wiatr słaby. Jezdnia od białej przez zupełanie normalną po mokrą. Na rowerze siedzę jak na jajku, a i tak w Blankensee przy 5km/h skręcając do Bismarcu uciekło tylne koło i musiałem podpierać się ręką. Asfalt był tak śliski, że mi się nogi rozjeżdżały. Zauważyłem, że pod największe pagórki podjeżdża mi się zdecydowanie łatwiej niż miesiąc temu. Patent z maścią rozgrzewającą jest b. dobry, dopiero w 50 minucie zacząłem odczuwać mocny chłód w palcach. W domu szybko odzyskały temperaturę ciała. Pogoda jest niesamowita, fajnie jedzie się skrajem lasu i pola w świetle księżyca (i lampki ofkors :)