Dopiero 15??? Nie można tak myśleć, bo nie jest to motywujące... lepiej: już 15 i jakie efekty! :)

rano - 7,5km biegu w padającym śniegu. Jasno robi się przed 6, na oglądanie wschodów słońca jest już za późno...

wieczorem - nic - brak czasu (dobry wykręt, ale tak było...)

rano - NW, pogoda jak wczoraj...
wieczorem - A6W - czuć już efekty :)

rano - bieg, za oknem -10, zmarzłem w...
wieczorem - jak zwykle - 1h rolek + A6W

Kolejne 1500kcal ulotniło się... to ponad 4l coli. ok. 13 puszek. Dzisiaj moja aktywność trwała 2 godziny. Czyli gdybym chciał uzupełnić energię (i tylko ją) colą to musiałbym pić jedną puszkę...co 9min. W Społem puszka kosztuje 1,55 x13 daje 20zł...
Fajne są te wyliczenia, może następnym razem policzę dla czipsów :)

rano - NW
wieczorem - padłem

rano - 45min. biegu po śniegu (-7st).
wieczorem - 1godz. rolkowania, A6W

Kontrola postępów:
waga: 79,7kg
tłuszcz: 12,2%
woda: 61,4%
mięso: 45,7%

Cel poboczny osiągnięty, jeszcze te 1,5% tłuszczu i będę zadowolony. Jeżeli utrzyma się tempo spadku to zostało mi ok. 2 tyg.

Z plusów "dodatnich": wyrzuciłem wszystkie ubrania powyżej L. Samopoczucie ok.
Z plusów "ujemnych": zauważyłem, że brak mi siły i wytrzymałości na dłuższą jazdę (moim tempem, powyżej 4 godzin). Raczej wina diety, więc trochę zluzuję rajty...

p.s. Teściowa mówi, że za chudy jestem.

Rano - 40 min. biegu. Najgorzej biega mi się po asfalcie. Ciągle boję się o kolana, w czasie biegu mam różne miejscowe "mędzenia" w ich okolicach. Bieg co drugi dzień to rozwiązanie idealne.

Wieczorem - Dzień Kobiet! :)

Rano - 40 min. biegu (-2)
wieczorem - to był dzień na "nie" - tylko A6W i godzina marszu

rano - 35min NW przy -1, wschód przed 6 - akurat kiedy idę.
wieczorem - 35min NW (żonka biegła), A6W, pompki (padam po nich).

Dobrym pomysłem była przerwa łikendowa. Z nowym zapałem rozpoczynam drugi tydzień cieniowania.

rano - 40min biegu. Temp. za oknem: -5st.
wieczorem - 1h rolek na max. przełożeniu, A6W (z żonką)

razem wytopione 1500kcal - pudełko Ptasiego Mleczka Wedla (420g) ma...1850kcal - kiedyś kolacja...

poranne ważenie (niedziela i poniedziałek):
waga: 80,6kg
tłuszcz: 12,6%
woda: 61,6%
mięso: 45,7%

Waga ruszyła, ale tym razem patrzę na inny wskaźnik. Dobrze, że tłuszcz zaczął spadać.

rano - 40min. biegu. - pierwszy raz tego roku, rano było 5st C. Minąłem dwóch biegaczy.

wieczorem - musiało to się stać - zabrakło czasu na wszystko. Dwie godz. serwisowałem rower na jutrzejszą wycieczkę (j$#%ne hamulce).