Baza z chłopakami po trasach Majorki. O mały włos bym zjechał z rolek kiedy chciałem - jak oni - złożyć się do zakrętu ;-)
Wypite 2l wody, zjedzony banan na bufecie. W trzeciej godzinie wyraźny ból w krzyżu...hmmm :-/
Dystans z licznika - 121km pomnożony przez Xrf daje 91 "realnych" km.
cad: 84

Rozpoczęcie rolkowania A.D. 2014
Całość na 12x50 co daje odczucie jazdy po płaskim z prędkością 35-37km/h (na liczniku mam 50).
Wprowadzam swój własny przelicznik rolkowych kilometrów, którego nazwałem Roller Factor (Xrf). Wynosi 0,75*dystans na rolkach.
Dzisiaj było 65km więc wychodzi 49km realnych. Co moim zdaniem się sprawdza, bo na 100km mam czas 3 godz.
Jak widać miałem sporo czasu na wymyślanie. ;-)
Tym razem dystans z rolek będę wliczal do wszystkich przejechanych kilometrów (żeby nikt się nie czepiał to w kategorii wrotkarstwo. Wrotkarze wybaczcie).
Zrobiłem błąd i nic nie piłem, co skutkowało mdłościami po skończneniu. Zmiana pozycji wywołała ból w krzyżu.
cad: 85

Nareszcie jakaś aktywność w świetle dnia. Pobiegłem swoją dużą pętlę przez wsie na luzie, a okazało się ze wykreciłem rekord trasy: 58:52. Lepiej być nie mogło, poprawiłem czas z listopada o 5min (a tam spinałem poślady).

Trza mieć "luz w dupie", a będą efekty.
Sprawdzone.

Przez Niemcy do pracy, przez miasto do domu

Kolejny rok z BSem minął...
Nadal udaje mi się jeździć ponad 10kkm rocznie, co uważam za swój mały sukces.
W tym roku zdecydowałem się na jeden maraton: 23.08.2014 - 26.08.2014 - Bbtour
oraz kwalifikacje do niego (20.06 - Włocławek) czyli 480km/24h
Nie wiem czy to przejadę, nie wiem czy dam radę, nic nie wiem... :)
Jako przygotowanie to chcę przed BBtourem ważyć 80kg, mieć 10% tłuszczu a w nogach 8kkm - wtedy nabiorę trochę pewności.

bilans otwarcia:
waga: 84,3kg
tłuszcz: 14,3%
Bmi 23,3

Mam co robić. Jadę wszędzie sam, więc jak ktoś się odważy to zapraszam.

Pierwsze zawody i "zapach adrenaliny" w nowym roku już za mną.
Jak zwykle na imprezach biegowych stawiło się kilkaset osób. Trasa taka sama jak zawsze - 2 okrążenia po Jasnych Błoniach. W tym roku miałem odniesienie do startu w 2013 celem było pobicie tamtego czasu 23:30. Udało się to zrobić, po części pogoni za Mateuszem, którego stale miałem ok. 100m przed sobą. Czas 21:30:54 i jeżeli mam tu uzyskać 20min (ideał) to będę musiał się lepiej przygotować.

Dzisiejsza jazda za sprawą stroju i działającego wreszcie roweru była przyjemna. Asfalty i samochody białe,  przez niemieckie wsie mknęło się pewnie i szybko.
A to lubię.

Pustawo na drogach.

Prawdę pisząc to już nie mogę doczekać się kręcenia na rolkach. Czekam tylko do Nowego Roku.

Poszerzona stara trasa do 10km. Nawet mieszczę się w rannym limicie czasowym.

Wyczytałem w gazecie biegowej, że 1km truchtu to 3,5km jazdy rowerem, jeżeli chodzi o pracę dla organizmu. To dzisiaj normę wypaliłem, wracam zatem wyjadać resztki ze stołu...