fitnessowanie dzień 21 - test

Aktywność: przedpracowe 40km w temperaturze 1 stopnia. Nie miałem ochoty na te kurtki, neopreny, zimowe buty...W tym całym minusie był jeden maleńki, ale istotny plusik - czyste niebo i słońce od rana. Więc mimo zimna ładowałem akumulatory na resztę dnia.
Dieta: Standardowe jedzenie z fitnessowego menu. Bez dodatków.

Test: w niedzielę się nie ważyłem, bo po sobotniej wyrypie pomiar byłby zafałszowany, ale już w poniedziałek skład ciała powinien się unormować. I co wyszło:
waga: 81,5kg (+1kg od zeszłej niedzieli)
tłuszcz: 13,7% (-0,5%)
Czyli mimo utrzymania wagi, spadł tłuszcz (wg wagi wzrosła masa mięśniowa). Jest ok. Docelowo ma być 80kg, czy to teraz, czy za miesiąc już bez znaczenia.

Motywator na podjazdach:

(źródło: Instagram)