rolki
Niedziela, 27 stycznia 2013
· Komentarze(3)
Kategoria trenażer
W końcu poustawiałem czujniki w rowerze i widzę jakie prędkości wykręcam na rolkach...
Wymyśliłem lekki trening interwałowy i kręciłem...
6 serii:
5 min. - cad. 90 tętno 130, prędkość 40, przełożenie 50x14
5 min. - cad. 90 tętno 150, prędkość 50, przełożenie 50x12 (max)
oddech stale pod kontrolą, głęboki z możliwością swobodnej rozmowy
od 5 serii zaczęły boleć podudzia, chyba skutek innej pozycji między mtb a szosą (czuję też inny rozstaw stóp i większe pochylenie korpusu).
Pocenie... raczej minimalne, jednak to lekkie kręcenie (śr. cad. 88)
Jazda imitowała kręcenie po zmianach, i tak też się czułem.
max. cad. 110 (prędkość 61) trzeba uważać, żeby nie zjechać z rolek, bo wykopyrtnąć się tak o szafę to nic przyjemnego...
ciekawostka: przejechany dystans 50km - nie ma pokrycia w rzeczywistości (w realu, po płaskich trasach, przy tym wysiłku szacuję na 40km)
Fajny trening, jazda wytrzymałościowa to coś co mnie kręci i będę częściej tak jeździł.
p.s. kalorie 2000, czyli pewnie 1000 realnie - mcdonek spalony :)
jazda po 2 piwach.
p.s.2 waga rano: 81,2kg
tłuszcz 12,3%
tętno spoczynkowe - 50 (mierzone pulsometrem)
Wymyśliłem lekki trening interwałowy i kręciłem...
6 serii:
5 min. - cad. 90 tętno 130, prędkość 40, przełożenie 50x14
5 min. - cad. 90 tętno 150, prędkość 50, przełożenie 50x12 (max)
oddech stale pod kontrolą, głęboki z możliwością swobodnej rozmowy
od 5 serii zaczęły boleć podudzia, chyba skutek innej pozycji między mtb a szosą (czuję też inny rozstaw stóp i większe pochylenie korpusu).
Pocenie... raczej minimalne, jednak to lekkie kręcenie (śr. cad. 88)
Jazda imitowała kręcenie po zmianach, i tak też się czułem.
max. cad. 110 (prędkość 61) trzeba uważać, żeby nie zjechać z rolek, bo wykopyrtnąć się tak o szafę to nic przyjemnego...
ciekawostka: przejechany dystans 50km - nie ma pokrycia w rzeczywistości (w realu, po płaskich trasach, przy tym wysiłku szacuję na 40km)
Fajny trening, jazda wytrzymałościowa to coś co mnie kręci i będę częściej tak jeździł.
p.s. kalorie 2000, czyli pewnie 1000 realnie - mcdonek spalony :)
jazda po 2 piwach.
p.s.2 waga rano: 81,2kg
tłuszcz 12,3%
tętno spoczynkowe - 50 (mierzone pulsometrem)
James77
